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Janeiro Branco: mês da Saúde Mental

Você sabe o que é Saúde Mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.

Como está a sua?

Ter saúde mental é:

  • Estar bem consigo mesmo e com os outros;
  • Aceitar as exigências da vida;
  • Saber lidar com as boas emoções e com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
  • Reconhecer seus limites e buscar ajuda quando necessário.

Assim como uma boa saúde física, a saúde mental também é muito importante.

E muito ouvimos falar agora em tempos de pandemia, pois embora os sintomas respiratórios sejam a face mais conhecida da Covid-19, estresse pós-traumático, depressão e ansiedade já foram descritos em pacientes com a doença.

Então separamos algumas dicas de como reduzir o estresse e promover o bem-estar:

  1. Respire. Pense.

Perceba como está se sentindo e no que está pensando, sem fazer julgamentos. Ao invés de responder ou reagir a esses pensamentos ou sentimentos, perceba-os, e deixe-os ir embora.

  1. Converse com outras pessoas

Conversar com pessoas em quem confia pode ajudar, diga a elas como você está se sentindo.

  1. Mantenha uma rotina saudável

Com hábitos saudáveis, mas também se permita de vez em quando fazer algo que você adora.

  1. Seja gentil com vocês e os outros

Não exija muito de si mesmo, aceite que alguns dias serão mais produtivos e melhores que outros, afinal, somos humanos.

  1. Peça ajuda se precisar

Um bom lugar para começar a procurar são os profissionais de saúde locais. Os telefones de assistência também podem ser uma boa fonte de apoio.

E não esqueça: Cuidar da mente, é cuidar bem da vida!

*Fonte: Áthina Seguros

 


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