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Saúde em dia: aplicando a ergonomia em home office

A postura correta é muito importante e, diante do contexto de isolamento social que tem estimulado o trabalho remoto, o cuidado com a saúde e a ergonomia no home office é fundamental. Confiras as dicas que a Unimed Grande Florianópolis preparou com o apoio da equipe de técnicos de Segurança do Trabalho.

Escolhendo o seu ambiente de trabalho

Procure um local silencioso, sem circulação de pessoas, arejado e onde a iluminação não esteja em seus olhos nem a refletir na tela de trabalho, isso evitará o cansaço visual.

A rotina

– Crie uma rotina de trabalho com um cronograma de atividades, isso evita distrações;

– A rotina de intervalos também deve ser respeitada;
– Mantenha seus itens de trabalho ao alcance das mãos, tais como celular, caneta e documentos;
– Mantenha o hábito de consumir água;
– Faça uso de roupas leves.

Mobiliário 

– Apoie seu laptop em mobiliário tipo bancada, com boa profundidade onde os cotovelos possam estar pousados;
– A cadeira deve ter encosto para alinhar a postura;
– Evite se acomodar em sofás, bancos sem encosto e/ou baixos.

Sua postura

– É preciso que você esteja sempre atento à sua postura durante o trabalho, mantendo-a ereta e com pernas descruzadas;
– Procure se alongar a cada 30 minutos, alongando também as mãos, esticando e retraindo os dedos.

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